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Da lunedì si cambia tutto!
+ carboidrati 🙌 dal 40 al 50! 🤞
Farò 1570 calorie
50% carbo
25% grassi
25% proteine
Vediamo che combino 😂 👌 👌
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57,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1659 kcal
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Fett: 52,28g | Eiw: 95,70g | Kohlh: 211,75g.
Frühstück: Skyr Migros Vaniglia . Mittagessen: Don Pollo Migros Tacchino, Prosciutto Crudo, Pane Bianco, Pane Carasau Migros. Abendessen: Gelato al Cioccolato, Pane Carasau Migros, Olio Extra Vergine di Oliva, Aceto Balsamico, Mix Verdure Migros Russa, Pomodori, Tonno Rosa Migros , Lattuga a Foglia Verde. Snacks/Sonstiges: Anguria, Mirtilli, Don Pollo Migros Tacchino, Pane Bianco, Parma Prosciutto Crudo, Melone, Gelato alla Frutta. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
sempre nuovi stimoli...vai amica!!!
09 Jul 18 vom Mitglied: Elena9685
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09 Jul 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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13 Jul 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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come ti trovi?io più o meno introduco il tuo apporto calorico e i macro simili, non riesco a vedere il tuo diario però
13 Jul 18 vom Mitglied: Robyoga
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Per il diario devi accedere dal web 👌
Io mi trovo bene, ma bisogna dire che io sono in mantenimento e anzi forse ancora ipocalorica. Dalla mia ignoranza secondo me per te che devi prendere peso è sicuramente meglio incrementare le calorie e alzare magari a 30% i grassi visto la mancanza del ciclo
😘 😘
13 Jul 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Peso stabile! Felicità di più vero!
14 Jul 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Mel87Mel's Gewichtsverlauf
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