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依舊卡重🤦🏻♀️
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
肌耐力訓練50分鐘
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55,5 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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693 kcal
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Fett: 24,16g | Eiw: 64,11g | Kohlh: 58,58g.
Mittagessen: 維大力汽水 汽水, 波蛋, 無糖豆漿. Abendessen: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 絲瓜, 低脂牛奶, 高麗菜, 鯛魚, 波蛋, 無糖豆漿. mehr...
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1603 kcal
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Bewegung:
踩飛輪 - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
09 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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09 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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09 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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持續做再配合飲食控管會有成效的！加油！💪你可以的！👍
09 Jul 18 vom Mitglied: rubytzeng
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她之前去夜市吃的時候更厲害!當晚走六公里以上回家隔天也是三個50分的運動😱😱😱!太厲害了！
09 Jul 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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青春痘剛作完腸胃鏡 若有切息肉 不要太劇烈運動喔 下午去預約健檢 他提醒我作完一周內不要出國 艙壓都有可能造成出血🤔🤔🤔
09 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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09 Jul 18 vom Mitglied: 張美樂
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09 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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09 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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🤦🏻♀️隊長說應該是MC來訪前的水腫，希望如此🙈
09 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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這運動量👍🏻👍🏻
我朋友也是，她可以下班後去上TRX，接著踩飛輪50分鐘😱😱😱
超級瘋狂的😅
09 Jul 18 vom Mitglied: ayumi9102002
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我通常下班後累得跟狗一樣，去運動一小時，都是一副快死的樣子⋯ 除非沒上班去運動，那天表現就会比較好⋯ 教練都說我長青銀髮族 😅😅
10 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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剛開始運動也會，久了就習慣了，以前胖的時候操場一圈400公尺我都跑不了，前陣子陪跑居然一口氣跑5公里才停下來休息，也嚇到我自己，原來我可以跑😅
10 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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10 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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跑步不一樣啦，我慢慢跑也可以一口氣8-10公里～～
10 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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之前我也是一口氣能跑5公里就去報半馬 雖然跑很慢 還是有跑完 會有成就感喔 只是還是要考慮身體狀況 還是要練一下
10 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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隊長的工作也很辛苦 通常壓力大都會以吃舒壓 😭😭😭
10 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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@gulinlin 你跟我一起耶😆下班後去運動狀態都不太好，反而放假時比較優👍🏻👍🏻
10 Jul 18 vom Mitglied: ayumi9102002
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饒了我吧~不喜歡大白天跑步，會曬到太陽，以前唸書常在太陽底下打網球，長期曬下來皮膚黑就算了，臉上還長好多小黑痣，後來好友看不下去拉我去點痣，點掉11顆，現在夏天我都做好防護才外出，夜跑還可以😅
10 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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