Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juli 2018
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98,3 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2302 kcal
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Fett: 70,83g | Eiw: 242,54g | Kohlh: 169,88g.
Frühstück: Compal da Horta Feijão Preto, Dymatize Creatina Micronizada, Smart Suplements Omega 3, Abacate, Clara de Ovo Cozida, Filete Pangasius, Smart Suplements Omega 3, Scitec Nutrition L-Glutamina, Myprotein BCAA, Smart Supplements Waxymaize-Amilopectina, Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Dymatize Creatina Micronizada, Leite Creme, Arroz Selvagem (Cozido), Café Expresso, Ovo Cozido. Mittagessen: Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Melão, Smart Suplements Omega 3, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sopa de Legumes sem Batata. Abendessen: Smart Suplements Omega 3, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Três Velas Lidl Bacalhau Posta Média, Lidl Morangos Congelados, Optimum Nutrition Caseína. Snacks/Sonstiges: Bife de Peru Grelhado, Pão Bijou, Compal Light Manga Laranja, Manteiga, Café Expresso. mehr...
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3328 kcal
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Bewegung:
Bicicleta - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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PedroCosta76's Gewichtsverlauf
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