Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Juli 2018
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78,4 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1408 kcal
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Fett: 63,49g | Eiw: 164,49g | Kohlh: 61,05g.
Frühstück: Água com Limão, Abacate, Nespresso Café, Gengibre, Essential Nutrition Glutamina, Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Essential Nutrition Vanilla Whey. Mittagessen: Abobrinha, Cenouras Cozidas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Alface Americana. Abendessen: Verde Campo Queijo Minas Frescal Lacfree, Konjac Massa MF Konjac tipo Fettuccine, Sadia Filé de Peito de Frango, Molho de Tomate Caseiro, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Quest Nutrition Protein Cookie, Essential Nutrition D-Ribose, Essential Nutrition Cacao Whey. mehr...
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2486 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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gustavosamelo's Gewichtsverlauf
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