Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juli 2018
|
65 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
767 kcal
|
Fett: 13,91g | Eiw: 32,34g | Kohlh: 133,23g.
Frühstück: Susu (Bebas Lemak atau Skim, Kalsium Difortifikasi), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kurma, Herbalife Mixed Fiber. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
14 Jul 18 vom Mitglied: Dinaty S
|
Maaf sist numpang tanya makannya apa yaa... Hari2 nya soal nya masih bingung
14 Jul 18 vom Mitglied: anindyaprima
|
Saya laki2 kok hehehee
Meal plannya
Pagi : F1 shake + pisang + diamond skim milk = 210 kal
Siang : Nasi + Dada Ayam tanpa Kulit = 500 Kal
Sore : F1 Shake + Pisang = 120Kal
Malam : Nasi + 1 dada ayam tanpa kulit = 500
Total Kalori yg saya butuhkan selama 1 hari = +/- 1.500kal
Yg saya makan = 1.330 kal
Artinya kalau ingin turun BB, harus defisit ya kalorinya, jgn Lebih...😊
14 Jul 18 vom Mitglied: Nisaputra
|
14 Jul 18 vom Mitglied: girlsunicorn
|
Tipsnya sdh saya share barusan di kolom komentar
14 Jul 18 vom Mitglied: Nisaputra
|
Untuk lebih jelasnya bisa japri Wa saya
14 Jul 18 vom Mitglied: Nisaputra
|
14 Jul 18 vom Mitglied: anindyaprima
|
Kalo bmr 1700 an yg dmakan smpe brpa? Diatas 1700 apa kyrg dari itu.. Aku jd bingung ada yg bilg harus makan lwbih dari BMR itu ada yg bilg kurgi 500kalori buat defisit gmn bingung kan. Yg bnet gmna mas
14 Jul 18 vom Mitglied: anindyaprima
|
085745774439
Lanjut ke wa aja ya
14 Jul 18 vom Mitglied: Nisaputra
|
14 Jul 18 vom Mitglied: anindyaprima
|
14 Jul 18 vom Mitglied: anindyaprima
|
14 Jul 18 vom Mitglied: Nisaputra
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nisaputra's Gewichtsverlauf
|