Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juli 2018
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96,7 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2442 kcal
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Fett: 69,38g | Eiw: 269,86g | Kohlh: 180,72g.
Frühstück: FILETE PALOCO, Abacate, Arroz Integral (Longo, Cozido), Compal da Horta Feijão Preto, Smart Suplements Omega 3, Scitec Nutrition L-Glutamina, Myprotein BCAA, Smart Supplements Waxymaize-Amilopectina, Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Dymatize Creatina Micronizada, Leite Creme. Mittagessen: Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Três Velas Lidl Bacalhau Posta Média, Café Expresso, Abacaxi, Smart Suplements Omega 3, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Sopa de Legumes. Abendessen: Smart Suplements Omega 3, Azeite Extra-Virgem, Brócolos, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Optimum Nutrition Caseína, Ocean Sea Tentáculos de Pota. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Dulano Presunto Assado, Pão Bijou, Myprotein BCAA, Optimum Nutrition Caseína, Compal Light Manga Laranja, Manteiga, Café Expresso. mehr...
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3262 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Bicicleta - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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PedroCosta76's Gewichtsverlauf
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