Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juli 2018
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62,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1650 kcal
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Fett: 103,73g | Eiw: 132,91g | Kohlh: 51,04g.
Frühstück: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Copra Farinha de Coco (10g), Jussara Leite Integral, Alhos-Poró, Espinafre, Dolce Gusto Caffe Buongiorno, Queijo Mozzarella, Ovo, Vigor Requeijão Light, Nescafé Café Au Lait, Itambé Manteiga Extra com Sal. Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Farelo de Aveia, Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Mãe Terra Chia Semente, Mãe Terra Quinua em Flocos, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Sadia Filé de Peito de Frango. Abendessen: Copra Farinha de Coco (10g), Menina Leite de Coco, Ovo, Procorps Whey Protein Cappuccino, Nestlé Creme de Leite, Sococo Coco Ralado, Nestlé Creme de Leite. Snacks/Sonstiges: Dolce Gusto Café Lungo, Integralmedica Creatina, Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, Nutrata BCAA Pure, Glória Creme de Leite, Café Descafeinado, Kefir de Leite, Sococo Coco Ralado. mehr...
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2117 kcal
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Bewegung:
Tanz (Square Dance) - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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