Ewerton Lima's Notizen, 19 Jul 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%

Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 83.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 13.%, M : 43.7%

5 min de transpor + 10 min de esteira em J.

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

6.3 litros de água

83,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2065 kcal

Fett: 67,99g | Eiw: 208,16g | Kohlh: 153,80g.   Frühstück: Água, Água, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Mittagessen: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas. Abendessen: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Sonstiges: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mehr...