|
Вес остановился и стал выше моего минимума ((((( 52,5кг Сижу на пп уже месяц , а результата нормального 0. Думаю увеличить время проезда на велосипеде. При таком раскладе, думаю скинуть хотяб ещё 3 кг , надеюсь. Сижу без срывов , питаюсь правильно , только вот % углеводов всегда большая , около 50-60% ((( Какой расклад питания можете посоветовать?
|
52,5 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1702 kcal
|
Fett: 61,14g | Eiw: 93,03g | Kohlh: 208,63g.
Frühstück: Мёд, Творог 5%. Mittagessen: Хлеб Черный, Морковь, Колбаса Варено-Копченая, Свинина Отварная, Сметана , Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Укроп, Соленья, Масло Подсолнечное. Abendessen: Черная Смородина, Малина, Сметана , Сырники осн. Snacks/Sonstiges: Минскхлебпром Щербет Арахисовый, Земляника, Кефир 2,5%, Зеленый Горошек, Яблоко, Банан, Сметана , Творог 5%, Черная Смородина. mehr...
|
|
1885 kcal
|
Bewegung:
Mountainbike - 1 Stunde und 36 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|