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體脂31.5%
有排便
有運動（重訓50min+爬樓梯30min)
喝水 500+250+800+400
隨便放縱一下就吃超過熱量，千萬要小心忌口
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66,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2235 kcal
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Fett: 111,15g | Eiw: 119,87g | Kohlh: 194,93g.
Frühstück: 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 冰咖啡, 香蒜麵包, 全家 陽光玉米沙拉, 千島沙律醬, 煎雞蛋卷, 薯餅, 義美 紅茶, 豆漿. Mittagessen: 日本照燒汁, 高麗菜, 爭鮮 味噌湯, 光泉 醇紅茶, 中華 雞蛋豆腐, Kewpie 胡麻醬, 煎蛋, 白飯, 炸豬排（麵包糠或麵粉）. Abendessen: 魷魚, 麻糬, 蜂蜜檸檬水, 黑橋牌 香腸, 烤豬肉, 鹹豬肉. Snacks/Sonstiges: 皇帝蕉/蘋果蕉, 乳清蛋白, 檸檬汁, 富士蘋果. mehr...
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2215 kcal
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Bewegung:
重量訓練（一般健身房訓練） - 45 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Körperpflege - 20 Minuten, Treppensteigen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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miludo151's Gewichtsverlauf
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