miludo151's Notizen, 29 Jul 18

呃..萬惡的假日 今天一定要運動啊！
喝水量（200+300+800+150+600）

今日運動：
30min爬樓梯 跑速控制在7-10之間，1850階，264kcal)爬得氣喘吁吁，最後是靠意志力撐著，下次要挑戰30分鐘2000階，可能平均跑速要維持8以上了...加油💪
50min瑜珈，今天幾乎都練肩背力量和核心，自己覺得在角落位置不錯，可以看鏡子確認自己的動作和姿勢。
小紅走了，但今天依然沒便便啊～～

66,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 8,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1033 kcal

Fett: 30,06g | Eiw: 53,62g | Kohlh: 143,51g.   Frühstück: 義美 QQ巧克球(葡萄). Mittagessen: 全家 四紅果茶, 鴨翼, 炒空心菜, 炒豬肝, 甜不辣, 黑咖啡, 布朗尼. Abendessen: 炒莧菜, 豆腐, 疙瘩湯, 竹筍, 椰菜花, 7-11 蕨餅, 乳清蛋白, 有皮雞翼. Snacks/Sonstiges: 葡萄. mehr...

1957 kcal

Bewegung: Yoga - 50 Minuten, Treppensteigen - 32 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...