呃..萬惡的假日 今天一定要運動啊! 喝水量(200+300+800+150+600)
今日運動: 30min爬樓梯 跑速控制在7-10之間,1850階,264kcal)爬得氣喘吁吁,最後是靠意志力撐著,下次要挑戰30分鐘2000階,可能平均跑速要維持8以上了...加油💪 50min瑜珈,今天幾乎都練肩背力量和核心,自己覺得在角落位置不錯,可以看鏡子確認自己的動作和姿勢。 小紅走了,但今天依然沒便便啊~~
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66,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1033 kcal
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Fett: 30,06g | Eiw: 53,62g | Kohlh: 143,51g.
Frühstück: 義美 QQ巧克球(葡萄). Mittagessen: 全家 四紅果茶, 鴨翼, 炒空心菜, 炒豬肝, 甜不辣, 黑咖啡, 布朗尼. Abendessen: 炒莧菜, 豆腐, 疙瘩湯, 竹筍, 椰菜花, 7-11 蕨餅, 乳清蛋白, 有皮雞翼. Snacks/Sonstiges: 葡萄. mehr...
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1957 kcal
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Bewegung:
Yoga - 50 Minuten, Treppensteigen - 32 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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miludo151's Gewichtsverlauf
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