Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Juli 2018
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94,6 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2927 kcal
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Fett: 92,20g | Eiw: 270,00g | Kohlh: 240,47g.
Frühstück: Leite Creme, Café Expresso, Abacate, Filete Pangasius, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Arroz Integral (Médio, Cozido), Compal da Horta Feijão Preto, Smart Suplements Omega 3, Universal Animal Pak, Waxymaize-Amilopectina, Myprotein BCAA, Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Creatina Micronizada. Mittagessen: Azeite Extra-Virgem, Smart Suplements Omega 3, Café Expresso, Melancia, Abacaxi, Atum em Água (Enlatado), Ovo Cozido, Feijão Verde, Smart Suplements Omega 3. Abendessen: Filete Pangasius, Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Smart Suplements Omega 3, Optimum Nutrition Caseína, Lidl Frutos Vermelhos e Gingas. Snacks/Sonstiges: Compal Vital Antiox Frutos Vermelhos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Café Expresso, Pão Bijou, Compal Light Manga Laranja, Manteiga. mehr...
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3283 kcal
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Bewegung:
Bicicleta - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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PedroCosta76's Gewichtsverlauf
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