Ewerton Lima's Notizen, 01 Aug 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.6%, M: 42.3%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.3 KG, 13 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%

4.9 litros de água

84,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3940 kcal

Fett: 147,50g | Eiw: 299,61g | Kohlh: 343,08g.   Frühstück: Água, Água, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Mittagessen: Pescada, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Abendessen: Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Scala Requeijão Cremoso, Italac Queijo Mussarela, Banana Prata, Panco Deliciosos Salgadinhos, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Natural Life Farinha de Aveia, Água, Albumina, Natural Life Farinha de Aveia, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Frizzo Queijo Mussarela, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Sonstiges: Água, Panco Deliciosos Salgadinhos, Mabel Rosquinha de Leite, Banana Prata, Mirtilos, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata, Jussara Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. mehr...