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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 14 %, M: 43%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.2 KG, 14 horas em jejum. BF: 13.9%, M : 43.1%
5.1 litros de agua
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85,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3249 kcal
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Fett: 113,97g | Eiw: 271,39g | Kohlh: 275,44g.
Frühstück: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Mittagessen: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pescada, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Abendessen: Água, Suco de Maçã, Scala Requeijão Cremoso, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Royal Fermento em Pó Químico, Frizzo Queijo Mussarela, Sal, Natural Life Farinha de Aveia, Albumina, Alpino Chocolate, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Frizzo Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Snacks/Sonstiges: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Mirtilos, Banana Prata. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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