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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.2%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 87.2 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.6%
4.2 litros de água
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88,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2425 kcal
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Fett: 74,89g | Eiw: 227,18g | Kohlh: 215,55g.
Frühstück: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Mittagessen: Água, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Abendessen: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal. Snacks/Sonstiges: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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