Mahmoud Sh's Notizen, 08 Aug 18

ماشاء اللة الف مبروك  

مبروووك.... ابطال الكيتو 😍 استمر انا من شهر 2 اللي فات ونزلت 40ك مع العلم اني مر عليا فترات توقف.... حقيقي انت بطل 👌👍💪💪💪 

ما شاء الله عليك بطل برافوووو والله فرحتلك لما قرأت البوست انك ما راح تتوزن إلا لبعد شهر اتمنيت انك تتفاجئ بس الصراحه نزول رائع الله يتمملك على خير واتكمل نزول الوزن وانتى بصحتك وعافيتك 👏👏👏💪💪💪 

متشكر ليكو بجد أنتم شركاء فى هذا الإنجاز بمعلوماتكم وتشجيعكم لكل الناس وانا من ضمنهم شكرا لانى بحس هنا اننا أسرة متفاهمة بارك الله فيكم وحفظكم من كل سوء وأسعدكم أنتم وكل أحبائكم 

بس الكيتو كله دهون ومنع لحاجات مهمه محتاجها الجسم 

ما شاء الله اللهم بارك  

مبارك عليكي ..انا من نفس يوم موعدك بدأت ومانزلت غير 2 كيلو  

كنت بتاكل ايه 

شيماء ٨٢ اولا انا بحسب طولى ووزنى وسنى ونوع الشغل المبذول يوميا سواء خفيف او متوسط او ثقيل وبناء عليه بحدد سعراتى المطلوبة ومش بزود عنها فى الأكل أما أدها او اقل وبالتالي بحرق كل الدهون دى ولو اكلت اقل او بذلت مجهود اعلى فالجسم بيكون عمل فات ادابت او دخل فى حالة الكيتوسيس بمعنى انه هيحرق من الدهون المخزنة فى الجسم فبدا افقد الدهون دى واخس وهذا هو المطلوب بالنسبة لمنع حاجات الجسم محتاجها فقليلى زى ايه انا مثلا منعت السكر نهائيا حتى الدايت منه وده لانى اعرف ان السكر المطلوب للإنسان العادى يوميا خمسه وعشرين جرام يعنى تقريبا معلقتين او تلاته وانا كده كده بخدهم من الخضروات الطبيعه اللى بأكلها فليه أكله اصلا غير انه مصنع ومش مضمون بصراحة الكيتو مريح جدا للجسم حتى لو فيه بعض الحرمان بس الحرمان ده نتيجة تعودنا على آكلات من صغرنا بمعنى أصح عادات أخدنا عليها واتمسكنا بيها مش لانها صح فقط لأننا وجدنا ابائنا لها فاعلون فآن الآوان نصحح الغلط ونقرأ ونعرف ونفهم الصح ونمشى عليه 

شيماءء ٣ انا محمود 😁😁😁 

شيماء ياسو الأهم من كنت باكل ايه كنت مانع اكل ايه كنت مانع اى مقليلات مفيش اى زيوت غير زيت زيتون كنت مانع السكر نهائيا مانع الصودا حتى الدايت باكل خضروات مانع الفاكهه عدا افوكادو فراولة توت باكل اى حته لحمه مسلوقه فيه دهن باكل اى سمك مشوى باكل تونه اصفيها واغسلها وأحط عليها زيت زيتون بشرب ليمون الصبح باكل زبده فول سودانى باكل بيض مسلوق او مقلى فى سمنه فلاحى ساعات مكسرات ده تقريبا كل حاجه يارب مكنش نسيت حاجه بس انا ببذل مجهود كبير متوسط مشى فى الْيَوْمَ من تسعه لعشرة كيلو غير مجهود شاق شوية وساعات جرى 

شكرا إيمان ربنا يبارك 

اسفة جدا ما انتبهت عالاسم ..صحة وهنا لك 

ما فى داعى للأسف ربنا يوفقك وتحققى هدفك 

تسلم يارب 

طيب انا كنت 88 ك و عملت الكيتو يومين زدت كيلو ايه السبب ... اولا سع اتي عالبرنامج 2100 كنت بوصل ل 1800 1900 مثلا اكلي كان بيض وزبده صدر فرخه رشه سمسم معلقتين بذركتان مطحون او جوزهنداوسمسم ايه الغلط بقا لا باكل جبن ولا كريمات كبيري باكت سكردايت سويتال  

💪 

يومين ايه بس متحسبيش غير عالاقل بعد اسبوعين وعيشى حياه طبيعية ولا كانك بتعملى دايت ودخلى الرياضه حتى لو مشى الصبح ربع لنص ساعة 

الف مبرروك 

الله يخليكى بس لسه كتير التارجت لسه متحققش دى مجرد خطوة بداية