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體脂31%
喝水500+200+300+150
跑步機5min 深蹲40（固定）*3 甩壺鈴10kg*4*30
橢圓機 30min 阻力1 HR130-145
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65,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1521 kcal
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Fett: 44,83g | Eiw: 100,75g | Kohlh: 194,75g.
Frühstück: 日清 (Nissan) 草莓穀物麥片, 桂格(Quaker) 燕麥 (37,5克), MP 乳清蛋白. Mittagessen: 排骨便當. Abendessen: 全家 四紅果茶, 萬歲牌 無調味堅果, Subway 紅酒醋, Subway 照燒雞肉沙拉. Snacks/Sonstiges: MP 乳清蛋白, 桂圓, MOS 雞肉三明治. mehr...
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1957 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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miludo151's Gewichtsverlauf
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