vitakravts's Notizen, 10 Aug 18

Будешь так питаться ,привес составит все то,что ты потеряла + ещё 5кг жира 

Я как-то не так питаюсь ??? 2 дня я питалась вообще не ПП , а сейчас все норм , как обычно , только ближайшее пару дней буду употреблять меньше калорий чем ран(1100-1200), а потом опять 1300-1400 ккал. Со своего максимума уже -7 кг , а с осознанного пп уже -4 кг , но при этом ни в чем себе не отказываю 🌚 

Твой базальный метаболизм примерно около 1200-1300 ккал(это кол-во калорий нужное для поддержания жизнедеятельности организма при условии что ты 24 часа спишь),даже при минимальной физ активности (тип просто сходить на работу / в магаз без упражнений ) организм тратит около 300-400 калорий ,даже если ты ешь 1400ккал ,то твоему организму даже на поддержания жизнедеятельности не хватает энергии и он начинает в первую очередь есть мышцы,а жир остаётся.Не убивай свой организм,красивее ты не станешь с таким привете,смело кушай на 1800-1900ккал  

И упражнения физ 2-3 раза в неделю,просто домашних трень хватит.И самое главное не будет срывов  

У меня срывов таковых и нет . Были только эти 2 дня питания ( но в основном один , тк в первый день я ела норм еду , но в больших количествах) ,а так я просто поняла , что раньше много ела сладкого , и решила попробовать пп. Уже так месяц. Да , я не ем чипсов и много такого вредного , но ем иногда жареное , по 1-2 печеньки в день и тд. И мне это нравится, и при этом я худею ))) А срывы были во время шк, когда вес был 57 

Но уже сегодня думаю увеличить до 1350 ккал , тк 1200 как-То маловато 

Ну я через все это прошла ,эти 1200-1300 ккал и ничего хорошего в них нет ,зубы волосы кожа даже с витаминами ужасно испортились,так что пока не поздно разгони рацион хотя бы до 1700,а потом и больше , ты все равно будешь худеть ,но медленнее и не будешь наносить себе вреда