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Okeeeyyy, udh semingguan BB stuck di angka ini..
gue kudu pieeee?
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55 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1736 kcal
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Fett: 85,45g | Eiw: 51,27g | Kohlh: 199,19g.
Frühstück: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Arem-arem. Mittagessen: Mie Ayam. Abendessen: Tumis Kangkung, Ikan Lele Panggang. Snacks/Sonstiges: Es Teler, Teh Manis, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Fitbar Fruits Fitbar, Garuda Kacang Telur. mehr...
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1403 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
bertahan dan teros jaga agar bb dapat turun kembali.. intropeksi lg apa yg mngkn bikin bb stuck... kalau pola benar dan consistent bb communicative kok. kdng tubuh perlu di dengar... ni pengalamanku yaaaa..
11 Aug 18 vom Mitglied: Marcella Vony
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bb stuck?
1. Pastikan konsumsi diatas BMR
2. Olahraga gak? Pastikan kalori kamu udah defisit
3. Jika poin 2 terpenuhi, amati apakah ada perubahan pada bentuk tubuh kamu. Jika lebih kencang dan padat, bb mu stuck karena digantikan dengan massa otot.
11 Aug 18 vom Mitglied: Reza Ardian
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Seminggu ini makan di bawah bmr, mungkin itu yaaa yg bikin stuck.
Kl olahrga rutin, gym sama zumba...
11 Aug 18 vom Mitglied: melisa.pandhu
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gue makannya banyak tapi olahraga juga haru Byak
12 Aug 18 vom Mitglied: muhammad ayyub
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Sebaiknya makan di atas BMR kak, karena BMR itu kalori yg dedicated untuk sistem metabolisme tubuh.
13 Aug 18 vom Mitglied: Reza Ardian
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melisa.pandhu's Gewichtsverlauf
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