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Pelan2 tapi pasti, yg penting konsisten & nikmati prosesnya😁
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76,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1776 kcal
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Fett: 56,81g | Eiw: 144,57g | Kohlh: 169,32g.
Frühstück: Nanas, Udang, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bubur Ayam, Jeruk. Mittagessen: Bakso Daging Sapi, Tempe, Tumis Buncis, Udang, Nasi Putih. Abendessen: Udang, Daging Sapi Panggang, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Jeruk, Rebo Kuaci. mehr...
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2373 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Wan Qodir's Gewichtsverlauf
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