Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 August 2018
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92,5 kg
Bisher verloren: 17,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2508 kcal
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Fett: 68,13g | Eiw: 272,31g | Kohlh: 196,56g.
Frühstück: Scitec Nutrition Amino 5600, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Abacate, Filete Pangasius, Arroz Branco, Universal Animal Pak, Smart Suplements Omega 3, Waxymaize-Amilopectina, Myprotein BCAA, Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Creatina Micronizada, Leite Creme, Café Expresso. Mittagessen: Mamão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Abendessen: Ameixas, Camarão Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Lidl Frutos Vermelhos e Gingas, Scitec Nutrition Amino 5600, Xcore Nutrition Xtreme Casein. Snacks/Sonstiges: Dulano Presunto Assado, Pão Bijou, Compal Light Manga Laranja, Manteiga, Café Expresso, Omelete ou Ovos Mexidos. mehr...
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3161 kcal
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Bewegung:
Bicicleta - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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PedroCosta76's Gewichtsverlauf
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