|
Olá, boa noite! Passei um tempo sem controlar peso, fazer exercícios e até mesmo controlar muito o que venho comendo, embora não tenha feito exercícios esta semana controlei um pouco a alimentação e resolvi me pesar hj, para minha agradável surpresa emagreci 1kg, isso me estimulou a continuar firme e forte rumo ao meu objetivo.....
|
71,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1157 kcal
|
Fett: 51,23g | Eiw: 79,66g | Kohlh: 92,36g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese, Ovo de Codorna, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado, Sadia Coração de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Bauducco Torrada Integral (3), Tirolez Queijo Minas Frescal, Café com Leite Desnatado. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|