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latihan renang-sepeda-lari dijamin kurus 👍 (atlit Triathlon)
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50,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1763 kcal
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Fett: 50,72g | Eiw: 121,35g | Kohlh: 205,70g.
Frühstück: Morin Selai (Sri)Kaya, Telur Dadar, Teh Tawar, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Sayur Lumpia, Roti Gandum 100%, Morin Selai (Sri)Kaya. Mittagessen: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Daun Katuk, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sayap Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Semur Daging, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Pempek. Snacks/Sonstiges: Apel (tanpa Kulit), Morin Selai (Sri)Kaya, Roti Gandum 100%, Roti Gandum 100%, Morin Selai Nanas. mehr...
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2143 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 48 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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nethavani's Gewichtsverlauf
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