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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 14.3%, M: 42.7%
Pré-treino: 210 mg cafeina
Após o treino. 88.1 KG, 10 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.5%
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88,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3649 kcal
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Fett: 70,11g | Eiw: 221,28g | Kohlh: 543,72g.
Frühstück: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água. Mittagessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Abendessen: Scala Requeijão Cremoso, Bimbo Rap10 Fit, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Snacks/Sonstiges: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Mrs Taste Calda de Morango, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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