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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 16.1%, M: 41.8%
Pré-treino: 210 mg cafeina
Após o treino. 87.3 KG, 19 horas em jejum. BF: 12.3%, M : 43.8%
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87,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3779 kcal
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Fett: 70,84g | Eiw: 212,42g | Kohlh: 582,06g.
Frühstück: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Mittagessen: Da Terrinha Tapioca, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Bimbo Rap10 Fit, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Abendessen: Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Sal, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Snacks/Sonstiges: McCain Batata Pré-Frita Congelada, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Mrs Taste Calda de Morango, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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