|
Всё-таки я была не права 😅 вес вернулся , и даже снизился на 0,1 кг, поэтом продолжу разгон О-В . Сегодня 1500
|
48,4 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1636 kcal
|
Fett: 54,59g | Eiw: 46,16g | Kohlh: 249,44g.
Frühstück: Красный Октябрь Шоколад , банан Мини, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Mittagessen: Черный Перец, Соль, Масло Подсолнечное, Чеснок, Тыква, Каша - суп. Abendessen: Камако Майонез Столичный, Брест-Литовск Сметана 20%, Салат краб, Санта Бремор Крабовые Палочки Охлажденные. Snacks/Sonstiges: Чай Несладкий, Ежевика, Персики, Вареники с малиной, Малина, Бабушкина Крынка Сырок Творожный с Кокосовой Стружкой, Жвачка, Сливы, Лукум, Orion Choco Pie. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Доброе утро! Поделитесь опытом, как вы делаете разгон. На какой калорийности необходимо остановиться?
25 Aug 18 vom Mitglied: yla1710
|
Вообще я сначала находила всякие таблички в интернете , но там написана всякая фигня ( что нужно начинать разгон ОВ с 200-400 ккал в день , это же кошмар какой-то) Потом прочитав как это делать , составила для себя такое правило. Каждый день + 100 ккал( когда на весах замечаете привес , то вернитесь назад к -100 ккал , ещё раз проживите этот день и идите дальше.) начинала разгон с 1000 ккал. Дошла до 1450 ( последний раз добавила 50 ккал , тк был привес ) но сегодня привеса не было , а наоборот отвес , поэтому дошла до 1500. При таком разное у меня даже иногда пропадает голод , я просто не хочу есть , но все равно нужно добавлять до нормы в сутки. Вообще, моя норма 1700 ккал , но так я худела медленно , поэтому и снизила. Сейчас в планах разогнать ОВ до 2000 ккал к концу сентября. Вот так
25 Aug 18 vom Mitglied: vitakravts
|
спасибо) пойду на разгон)
25 Aug 18 vom Mitglied: yla1710
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vitakravts's Gewichtsverlauf
|