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Da oggi si inizia il nuovo percorso alimentare e di allenamento 🙌
Vediamo che combinerò 🍀
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57,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1504 kcal
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Fett: 54,41g | Eiw: 114,26g | Kohlh: 136,43g.
Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Migros, Tonno Rosa Migros , Philadelphia Protein, Riso Basmati Migros. Abendessen: Grana Padano Migros, Albume d'uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Roast-Beef Migros. Snacks/Sonstiges: Proteine Migros Ciocco, Cocco Secco Migros, Burro Arachidi Croccante Prozis, Cacao Migros , Uovo, Mela. mehr...
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2029 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Divertiti innanzitutto! 💪💪
27 Aug 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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27 Aug 18 vom Mitglied: melabella77
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Anche io Mel! Che macro hai impostato?
27 Aug 18 vom Mitglied: ___Fire.on.Ice ❄️
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Grazie tesorine bellissime 😍
27 Aug 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Fire: calorie invariate a 1600 per ora, poi in dopo le prime settimane aumenterò visto il nuovo allenamento più tosto
Ma i macro sono cambiati, torno leggermente low carb, circa 35% carbo 35% grassi 30% pro
Mi mancheranno i carbo alti ma per il percorso e per il mio fisico è meglio così 👌
27 Aug 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Idem! Si sale ancora di calorie e si aumentano gli allenamenti...
Buona fortuna a noi allora! 💪🏻😎
27 Aug 18 vom Mitglied: SamantaN89
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Andrà bene.. buon nuovo percorso ricco di tanti altri bei cambiamenti😃!!
27 Aug 18 vom Mitglied: geggina
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sei seguita Mel? fai sempre cose molto interessanti 😊
27 Aug 18 vom Mitglied: marghi89
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27 Aug 18 vom Mitglied: Noelline
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Anche io inizierò oggi ad aumentare gradualmente le calorie per fare massa. cercherò di aumentare il volume di allenamento e vedremo che succede.
27 Aug 18 vom Mitglied: E E E
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Sempre tosta Mel...anche questa volta sarà un successo!!!! 😜🏋️💪💪😘
27 Aug 18 vom Mitglied: devon73
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In bocca al lupo a tutti per la nuova stagione 💪😁💪...auguro ottimi risultati per tutti.
Qualcuno ha idea quanto si può bruciare in un ora di Calisthenics???
27 Aug 18 vom Mitglied: E E E
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27 Aug 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Marghi: si ufficialmente da oggi 🍀
27 Aug 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Grande..allora in bocca al lupo per tutto!!!!😏😏😏
27 Aug 18 vom Mitglied: marghi89
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👌brava mel
L’importante è andare avanti
27 Aug 18 vom Mitglied: Goanapsy
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27 Aug 18 vom Mitglied: Lé87
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27 Aug 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Ciao Mel!! com'è il nuovo allenamento??
29 Aug 18 vom Mitglied: Elena9685
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Mel87Mel's Gewichtsverlauf
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