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Hasil hitung FS AKG 2000, RDI 1400. Terus ngitung di bodybuilding.com BMR 1500, TDEE 2000. Di hellosehat BMR 1300, TDEE 1600. Jadi untuk loss weight ngikutin yg mana yaa? Jadi bingung 🤔
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58,7 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2018:
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1124 kcal
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Fett: 28,67g | Eiw: 65,76g | Kohlh: 153,36g.
Frühstück: Tropicana Slim Sweetener Classic, Morin Creamy Peanut Butter, Herbal Tea, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Mittagessen: Beef Lungs (Cooked, Braised) , Cooked Rice, Vegetable Stew (without Meat). Abendessen: Isagenix Isashake. Snacks/Sonstiges: Milk, Muesli (Dried Fruit and Nuts) , Kiwi Fruit, Quaker Instant Oatmeal. mehr...
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1722 kcal
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Bewegung:
Fullbody workout - 20 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Melihat BMR sama TDEE = berarti kamu orang yang aktif melakukan aktivitas olahraga jadi ya seharusnya sehari 1400-1500 kalori nda masalah kalau berdasarkan TDEE mu
02 Sep 18 vom Mitglied: agusliem
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Ohhh kalau sedentary ya mending makan di angka kalori 1200-1300 aja dengan perbandingan 20-30 karbo : 40 protein : 30-40 lemal
02 Sep 18 vom Mitglied: agusliem
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@agusliem : oksiapp, thanks pencerahannya 🙏🏻
02 Sep 18 vom Mitglied: gatiya
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