Органза's Notizen, 15 Sep 18

Сегодня 3 месяца как я на ФС и на гибкой диете. Результат -9,8 кг. 🦋Считаю, что цель 65 кг достигнута (200 г погрешность:))). Мой уровень дефицита при росте 167 см - 1650 ккал. Текущие параметры: ОТ 70 (минус 6), ОБ 98 (минус 8)

Мои планы:
1) С завтрашнего дня выхожу на поддержку, пока добавлю 100 ккал в день, а дальше посмотрим. Планирую поддержку в течении 3 месяцев минимум;
2) С понедельника у меня появится возможность тренироваться в СК в обеденный перерыв на работе, надеюсь, все получится и мне понравится:)))

65,2 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 6,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1513 kcal

Fett: 60,39g | Eiw: 81,13g | Kohlh: 156,08g.   Frühstück: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ponti Бальзамический Топпинг, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир , ВИК Говядина Сыровяленая, Морковь, Яйцо, Курага, Nordic Манная Крупа, Zero Майонез, Alpro Coconut For Professionals, Яйцо, Nordic Овсяные Хлопья . Mittagessen: Лук, Шампиньоны Тушеные, Помидоры, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Яйцо. Abendessen: Данон Творог Мягкий 0%, Масло Подсолнечное, Мираторг Кус-Кус с Овощами в Соусе Марокко, Сердце Куриное. mehr...