|
Naik 2 kg 😥😥😥😥
Ada yg bisa bantu gak sih?
Aku tinggal di asrama dan harus makan apapun yg disediakan. Sementara aku dulu gak makan nasi. Diet carbo. Tugas dan kegiatan asrama banyak banget. Kalo diet bakal tipus lagi. 😥😥
|
74 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ya lakukan deficit kalori aja... Makan di batas BMR dibawah TDEE...
16 Sep 18 vom Mitglied: agusliem
|
kontrol aja makan nasinya. ambil 100 gr = sekitar 5-6 sdm (1 centong tingginya rata) itu 130 kalori doang kok. kalo menunya sayur bersantan jangan ambil kuahnya (sekedar basah aja). gorengan (kayak bakwan) 1 aja gpp kalo siang, malam jangan makan gorengan 😊
16 Sep 18 vom Mitglied: quirky.jette
|
Kalau ga bs kontrol makan, olahraga aja 👍🏻 sama air putih yg banyak sehari 3L deh biar begah terus rasanya.
16 Sep 18 vom Mitglied: ailsha_
|
2kg kira2 pa dulu kk jgn pesimis klo banyak kegiatan harusnya sih nambah otot bukan lemak... mending sehat dulu dicari metode diet masih banyak yg pnting semangat
16 Sep 18 vom Mitglied: inov.jr
|
paling banyak pertumbuhan otot itu 1 kg/bulan,itupun bagi pemula
17 Sep 18 vom Mitglied: saincarl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|