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Pesagem ao acordar, 5 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.6%
Após o treino. 90.4 KG, 13 horas em jejum. BF: 15.2%, M : 42.2%
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91 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2018:
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4269 kcal
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Fett: 71,01g | Eiw: 230,45g | Kohlh: 692,44g.
Frühstück: Banana Prata, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água, Água. Mittagessen: Água, Pão de Leite, Aurora Batata Palito, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Abendessen: Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Soffice Requeijão Cremoso, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Snacks/Sonstiges: Marilan Magic Toast Light, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Água, Banana Prata, Pão de Leite, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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