|
🙈в поисках нормы
13 день цикла
ИМТ 19,55
%жира 23
%воды 56,2
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бедра 0,75
Под попой 76,5
Бедро 47⬇️
Колено 34
Икра 33
📌изменения (10 дней/цикл)
⬆️жир +130г/+1610г
⬇️⏸вода -520г/0
⬇️⏸мышцы -250г/0
|
48,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 21 September 2018:
|
1671 kcal
|
Fett: 65,93g | Eiw: 93,64g | Kohlh: 198,19g.
Frühstück: Чай, Красная Цена Грецкие Орехи, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Льняное Масло. Mittagessen: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Националь Булгур. Abendessen: Олейна Подсолнечное Масло, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо, Благояр Куриная Печень. Snacks/Sonstiges: Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Яблоко Семеринка, Пятерочка Банан. mehr...
|
|
1647 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 51 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|