LuizS.'s Notizen, 01 Okt 18

Depois daquele rodízio de sushi e alguns kilos que ganhei, hoje começo uma nova dieta. Dieta flexível, vamos ver os resultados daqui pra frente.

77,2 kg Bisher verloren: 20,8 kg.    Still to go: 7,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1356 kcal

Fett: 60,25g | Eiw: 133,97g | Kohlh: 74,47g.   Frühstück: Café (em Pó Instantâneo), Cacau em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sementes Chia Secas, Sementes de Linhaça, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha. Mittagessen: Cebolas, Ovo Frito sem Gordura, Nestlé Requeijão Light, Camponesa Creme de Leite, Queijo Coalho, Filé de Frango Grelhado, Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Sementes Chia Secas, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Café (em Pó Instantâneo), Ovo Frito sem Gordura, Cebolas Vermelhas. Snacks/Sonstiges: Cacau em Pó, Café (em Pó Instantâneo), Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha. mehr...