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10/3減醣生活Day15
體重77.9(-2.8）
BMi27.6
體脂肪36.8（-1.8）
肌肉量46.1
內臟脂肪8
基礎代謝1503
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77,9 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 14,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1537 kcal
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Fett: 82,72g | Eiw: 95,47g | Kohlh: 100,70g.
Frühstück: 統一 奶酥麵包, 香蕉, 賀寶芙 草本茶, 賀寶芙 草莓奶昔, 水煮蛋. Mittagessen: 7-11 凱撒沙拉醬, 得意的一天 橄欖油, 蝦仁, 雞蛋（整個）, 博客 Q肉丁原味德國香腸, Zott Light起司片, 番茄, 萵苣, 7-11 美式咖啡, 餐前麵包. Abendessen: 海帶, 豆腐絲, 黑胡椒, 萬家香 零添加純釀醬油, 萬家香 香菇素蠔油, 得意的一天 橄欖油, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 萵苣, 蒜頭, 洋蔥, 甜椒, 石橋屋 本手延迷你蒟蒻（小丸）. Snacks/Sonstiges: 味全 大醇豆無加糖豆漿. mehr...
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2548 kcal
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Bewegung:
Trainingsmaschine - 50 Minuten, 交叉機 - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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