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Mau tanya guys, kalo kalian ocd 24jam. Jumlah kalori yg kalian habiskan itu berapa guys agar tetap aman dan sehat???
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69,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 16,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1316 kcal
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Fett: 42,83g | Eiw: 57,80g | Kohlh: 172,08g.
Frühstück: Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Mirota Prosteo Susu Skim Bubuk. Mittagessen: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Bacem, Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Abendessen: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Buah Naga, Dada Ayam, Sup Ayam, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Soyjoy Fruit Soy Banana. mehr...
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2099 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Sitzen - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
biasa nya kalo aq langsung ngebut di sekitar 1200-1300 kalori sih..
waktu pertama buka minum air lemon, atau apalah yg sifatnya basa segelas.
karbonya, biasanya dari ubi
protein nya dr tempe atau telur omelet + tomat makan mentah2.
lemak nya dari alpukat 1, atau kacang sangrai.
sayur nya biasanya bayam bening + wortel. atau tumis buncis brokoli.
dan itu porsinya disesuaiin aja sih. yg jelas biasanya aq makan nya lambat. bisa nyampe 35 menit buat ngabisin semuanya sambil dinikmati..
hari hari seperti itu sih gambaran kasar nya, yg jelas semua makro nya terpenuhi, dan kalori defisit.
09 Okt 18 vom Mitglied: Ayrus9515
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@Ayrus9515 Mbak ngambil jendela makan yg brpa jam aja mbak?
09 Okt 18 vom Mitglied: Gigi_1204
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09 Okt 18 vom Mitglied: hani_va
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@gigi selingan 4 jam dan 24 jam..
10 Okt 18 vom Mitglied: Ayrus9515
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Gigi_1204's Gewichtsverlauf
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