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10/10減醣生活Day22(生理期Day4)
體重76.6
BMi27.1
體脂肪35.7
肌肉量46.1
內臟脂肪8
基礎代謝1496
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76,6 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 13,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1490 kcal
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Fett: 68,09g | Eiw: 117,14g | Kohlh: 97,13g.
Frühstück: 7-11 晨光吐司, 7-11 美式咖啡, 賀寶芙 草本茶, Costco 傳貴無糖豆漿, 水煮蛋. Mittagessen: 萬家香 香菇素蠔油, 得意的一天 橄欖油, 空心菜, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 中華 超嫩豆腐, 清蒸或水煮蝦, 紅燒豬蹄, 吐司. Abendessen: 黑椒牛排, 桂冠 黃金起司球, 珍珍 花枝丸, 炒空心菜, 桂冠 蟳味棒, 旭家 蒟蒻小寬麵, 清蒸或水煮蝦, 全聯 新來源韓式泡菜, 高麗菜, 中華 嫩豆腐. Snacks/Sonstiges: 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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