Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Oktober 2018
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78,3 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2262 kcal
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Fett: 54,76g | Eiw: 203,15g | Kohlh: 225,22g.
Frühstück: Pan Integral Tostado, Tomates, Jamón Ibérico de Cebo, Té Verde. Mittagessen: Freshona Remolacha en Rodajas, Vino Merlot, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tomates Cherry, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada). Abendessen: Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Lidl Avena, Tomates Cherry, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Snacks/Sonstiges: Almendras, Pistachos, Almendras, Milbona Skyr Natural, Café. mehr...
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2413 kcal
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Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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