a_sabo's Notizen, 22 Okt 18

у меня тоже +0.7( 

Вики, прям грусть-тоска у меня сегодня. Вчера и стол соблюдала, несмотря на выезд на шашлык. Всю неделю Тренировки были. Пн, пт - растяжка, вт, чт - сайкл. Суббота проплыла в бассейне 30 минут без остановки. Ходьба всегда больше 10 тыс. Шагов. КД прошли, казалось бы, что ещё?! 

a_sabo может калораж срезать пора, хоть чуточку? У тебя сколько? Как мне кажется, я переедаю. Вчера после тренировки есть не хотелось, но как начала и понеслась. 

Аналогично и тоже отпуск и тоже паника что не успела а набрала только ( 

Вики, на прошлой неделе среднесуточный был 1930, а в целях стоит 1847. Первые два дня недели были жористыми - начало кд. В оставшиеся дни держала норму. У меня и ПГ не получается, вроде и ужинать не хочу, но с семьёй надо посидеть 🤷🏻‍♀️ 

a_sabo у меня с четверга по понедельник, когда все в сборе такая же ерунда. И есть то не хочу, но за компанию😑. Потом сбрасываю и все по новой. А по КД у меня задержка уже 3 дня, пока списываю на кето, но начинаю нервничать. Рожать в 43 я никак не собиралась. 

a_sabo да уж,я тоже уже без энтузиазма который месяц😒а в эти пару дней так вобще в трансе,плюсую,да и с сыпью на физиономии борюсь,естественно безрезультатно пока🤷(смирилась давно на фиаско на кето).Калораж урезала до 1200 (потому что убрала временно молочку,и жиры срезала) Короче думаю как быть,что есть,и как от дряни высыпанной на лице избавиться.Наверное это конец моему кето🙍 

У меня 1959 средняя, а хотелось бы 1850. 

pluyshkina моя сыпь сошла за буквально за двое суток, я пью Трифалу, с iherb заказывала. Обсыпало бока, живот, руки и слегка под носом, вылезла после ПГ. 

Вики, у меня первое время были задержки от пяти дней до недели, тем более весной, я даже не переживала. А сейчас стало как по маслу - день в день. Да ещё и безболезненно. Это тоже плюс. Хотя, может, это плюс от растяжки. Сейчас покрутила Настройки в кетокалькуляторе. Может, 85 гр белка много и уменьшить до 80? Это получается light activity 

a_sabo надеюсь цикл именно изменяется)) У меня белка 83 сейчас, с начала кето ещё больше было, это я уже снизила. Угли у меня гуляют от 5 до 30 чистыми. При том от углей меня не вышибает, а вот от излишков белка да, но это если больше 95 грамм. 

А как ты понимаешь, что вышибло из кетоза? Я иногда чувствую сонливость. Но бывает, что по макросам все чисто, ни углей, ни белка перебора нет, а рубит в сон. Тогда я думаю, что все же недосып тоже имеет место быть.  

У меня это голод и вялость. Когда я в кетозе, даже при недосыпе сонливости нет, только если к вечеру после магния.  

Plyushkina, я не знаю, как выглядит твоя сыпь, но с кетозной мне помогли справиться ферменты. По практике, убрав молочное, замечала, что кожа светится изнутри.  

я посмотрела фото, ты мст в салаты кладешь, лучше все же в напитки и взбивать до эмульсии, так лучше усваивается. 

Это у меня оливковое закончилось, купила какое-то горькое. Семья не ест так. Надо блендер ручной заказать. Дети сломали палочку у капучинатора.