Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Oktober 2018
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77,9 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2235 kcal
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Fett: 66,29g | Eiw: 223,61g | Kohlh: 176,65g.
Frühstück: Café, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Integral Tostado, Tomates, Té Verde. Mittagessen: Almendras, Tomates Cherry, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Almendras, Tomates, Pimientos Rojos Dulces, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Snacks/Sonstiges: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Frambuesas, Milbona Skyr Natural. mehr...
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2511 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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