Va beh. torno in riga
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61,5 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 16,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1353 kcal
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Fett: 59,19g | Eiw: 82,10g | Kohlh: 104,41g.
Frühstück: Sciroppo d'acero Canadese, Farina di Cocco Ch, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Uovo, Parmalat Latte Calcium Plus, Miele. Mittagessen: Prugne, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Arrosto di Vitello. Abendessen: Parmareggio Burro, Ravioli di Prosciutto Cotto. Snacks/Sonstiges: Nesquik Nuovo Nesquik da Bere. mehr...
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505 kcal
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Bewegung:
Kampfsport - 1 Stunde, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Dai magari sono solo liquidi. Un aumento ogni tanto ci può stare 😉😉😉
30 Okt 18 vom Mitglied: Davide Sangalli
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Stavolta mi sa che non sono liquidi, media calorie settimanali la scorsa surplus di 200 e quella prima di 300, devo ridimensionare le dosi
30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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Allora tranquilla, ritorna a pieno "ritmo" senza esagerare e rientrerai nei tuoi parametri. Il mio nutrizionista dice sempre che si può tranquillamente sgarrare ogni tanto, basta poi rimettersi in pari 😉
30 Okt 18 vom Mitglied: Davide Sangalli
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30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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Prova a scaricare qualche giorno i carbo. Introduci un paio di hiit questa settimana e ricominci lunedì prossimo a rialzare piano piano.
30 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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Perdona l'ignoranza, cos'è un hit?
30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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Rita hiit sono Delle cioccolate calde😂 le uso anche io😂😂😂 ovviamente Fit
30 Okt 18 vom Mitglied: FrancescoFirenze
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HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING, è un circuito di lavoro intenso tipo 20 secondi e recupero blando 10 secondi. Ne fai 15/20 minuti totali e bruci molte calorie. Nei 20 secondi puoi inserire burpees, jumping Jack, jump squat, salto sul posto tipo corda, etc. Ci sono tanti video su YouTube ma io seguo fitness blender, dove trovi tanti generi di hiit e il relativo dispendio calorico. Lo faccio quando mi resta un allenamento jolly in settimana o non riesco ad andare a correre
30 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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30 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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Allora metterò al mercoledì mezz'ora di attività hiìt e una bella cioccolata calda x riprendermi
30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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😢Me ne accorgo solo ora, mezzo chilo e passo da arancio a rosso. Uffa. Il mercoledì si avvicina sarò ancora più convinta 🎽
30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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Hai già visto qualcosa di hiit? Ti può piacere?
30 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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Stasera a casa guardo quelle che mi hai consigliato 😉
30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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Tanti esercizi li facciamo già come riscaldamento a Kung Fu. Domanda x utilizzare al meglio l'attività fisica, mi trovo a fare Kung Fu al lunedì e al giovedì causa cambio di orari lavorativi, tenendo presente che solitamente nel weekend passeggio, quando fare hiit a casa? Giusto mezz'oretta...
30 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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Io non ho un giorno preciso. Quando sono passati i dolori Dell allenamento precedente o mi sento carica, faccio un hiit. Ma di solito 20 minuti e poi 10 minuti addominali, che negli altri giorni non faccio. Devi vedere il tuo fisico cosa ti dice.
31 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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Per il mio fisico potrei non fermarmi mai. Almeno in quello ho davvero un'ottima ripresa. Per dire dopo i 20 km a piedi fatti senza un minimo di allenamento sono arrivata in albergo stravolta. Mezz'ora di riposo ed ero pronta a ripartire 😉
31 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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