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11/1新的開始（mc day2)
熱量破表日完還是要面對😂
體重74.3
BMi26.3
體脂肪35.1
肌肉量45.1
內臟脂肪7.5
基礎代謝1458
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74,3 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 11,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1300 kcal
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Fett: 56,72g | Eiw: 97,77g | Kohlh: 104,53g.
Frühstück: 餐前麵包, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 葡萄, 賀寶芙 草本茶. Mittagessen: 雞蛋（整個）, 蔥, 桂冠 蟳味棒, 高麗菜, 紅蘿蔔, 好菇道 鴻喜菇, 糙米飯. Abendessen: Kewpie 凱薩沙拉醬, 好市多 凱撒雞肉沙拉（不含麵包&凱撒醬）. Snacks/Sonstiges: Costco 冷凍藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 萬歲牌 海苔杏仁小魚. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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