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kalau dikantor olahraganya oaling enak apa ya kasih solusi dong
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50 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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874 kcal
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Fett: 32,21g | Eiw: 42,23g | Kohlh: 117,10g.
Frühstück: Susu Kedelai, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Pecel, Tahu Kukus, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus. Abendessen: Pepaya. Snacks/Sonstiges: Roti Gandum, Cimory Yogurt Blueberry. mehr...
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1250 kcal
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Bewegung:
HIIT - 6 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
squat paling praktis 😀 10× tiap abis dari toilet, di sela2 waktu bisa deadlift juga 🙊 klo bawa skipping bisa skippingan..klo ga jumping-jack/balerina aja kak 😁
10 Nov 18 vom Mitglied: Airin911
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Wkwk balerina aku mana bisa kak 😂. Kalau aquat pasti itu habis dari toilet kak
10 Nov 18 vom Mitglied: peginarulita
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Maksudku balerina-jumping 😁 aku lebih suka itu drpd jumping-jack
10 Nov 18 vom Mitglied: Airin911
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Wkw oke deh. Kalau kamu tips buat diet apa aja
10 Nov 18 vom Mitglied: peginarulita
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😁 dooh kakak lebih ahli kayaknya..tuh udah di goal 😆
10 Nov 18 vom Mitglied: Airin911
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olahraga abis ngantor atau libur ngantor kayaknya better mbak.... biar terfokus
10 Nov 18 vom Mitglied: monichrhd1
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Wkw gak juga sih 😂 niatnya aja kadang ilang semangatnya ilang 😂
11 Nov 18 vom Mitglied: peginarulita
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@monic terimakasih atas infonya kakak
11 Nov 18 vom Mitglied: peginarulita
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peginarulita's Gewichtsverlauf
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