|
Alhamdulillah naik sedikit wlw lg mens
|
66,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1425 kcal
|
Fett: 41,85g | Eiw: 110,78g | Kohlh: 158,41g.
Frühstück: F1 Nutritional Shake Mix, Kedelai. Mittagessen: Bawang Matang/Dewasa Dimasak, Prosana Proffle Cokelat, Lumpia Ayam, Indomaret Jamur Kuping, Ikan Panggang. Abendessen: Optrimax Plum Optrimax Plum, Martabak Telur, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Apel (tanpa Kulit), F1 Nutritional Shake Mix. Snacks/Sonstiges: Herbalife Mixed Fiber, Malkist Abon. mehr...
|
|
2794 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Jumping Jacks - 10 Minuten, Treppensteigen - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Sitzen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
|
|