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11/13深蹲熱身，臀推1小時，俯臥曲腿5組，大腿外展4組，大腿內夾3組
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46,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2084 kcal
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Fett: 76,40g | Eiw: 185,75g | Kohlh: 172,68g.
Mittagessen: 元本山 無調味對切海苔, 芭蕉, 青花菜, 地瓜, 小卷, 吻仔魚, 蒸蛋, Costco 無調味綜合堅果, 煮熟的雞蛋白, 雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 自製蛋白煎餅, 鯖魚. mehr...
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Verlust von 24,5 kg pro Woche
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🏋️🏻♀️crystal's Gewichtsverlauf
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