Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2018
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87 kg
Bisher verloren: 49,6 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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743 kcal
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Fett: 26,88g | Eiw: 103,84g | Kohlh: 16,75g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Whey Protein, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Pre-Workout, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado. Mittagessen: Peito de Frango, Repolho Refogado, Pepino (com Casca), Berinjela Cozida, Alface. Abendessen: Dicel Palmito de Pupunha, Ovo (Inteiro). mehr...
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2935 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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brufantini's Gewichtsverlauf
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