Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2018
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84,1 kg
Bisher verloren: 52,5 kg.
Still to go: 8,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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710 kcal
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Fett: 22,03g | Eiw: 95,24g | Kohlh: 31,53g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Whey Protein, Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Creatina, BCAA em Pó. Mittagessen: Abobrinha Cozida, Alface, Pepino (com Casca), Pimentão Verde, Ovo (Inteiro). Abendessen: Tomates, Alface, Cenouras, Frango Desfiado. Snacks/Sonstiges: Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro). mehr...
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2998 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 20,3 kg pro Woche
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brufantini's Gewichtsverlauf
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