|
Mini cut czas start 21 listopad 2018, waga 92,5kg, kaloryka z 4200kcal do 3200kcal, czas trwania 4tyg
|
92,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4084 kcal
|
Fett: 200,40g | Eiw: 240,84g | Kohlh: 333,86g.
Frühstück: Masło Orzechowe, Płatki Owsiane, Mlekpol Mleko 3,2%, Formotiva Muscle Brick Whey, Olej Lniany, Formotiva Muscle Brick Whey. Mittagessen: Sonko Kasza Gryczana, Wątróbka Drobiowa Smażona. Abendessen: 4Move Napój Izotoniczny, Bułka Pszenna, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe. Snacks/Sonstiges: Blok Czekoladowy, Rolmlecz Serek Homogenizowany o Smaku Waniliowym, Pilos Twaróg Półtłusty, Miód. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
robić redukcję na 3200, marzenia 😍😂
22 Nov 18 vom Mitglied: fabregasowa
|
Spróbuj przejesc 4200-4500kcal, odechce Ci się 😋
22 Nov 18 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
swoja droga pracujesz na budowie ze jesz 4200? 😄
22 Nov 18 vom Mitglied: vibo69
|
Nie, jestem księgowym, ale bardzo aktywnym 😉
Hardgainer ektomirfik, poza tym przy 92kg już trzeba troszkę zjeść jak się chce budować 😔
22 Nov 18 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
o mamo. całkowicie rozumiem. dla mnie 2500 to męczarnia ;-) Ale ja 2x mniej ważę :-). Od jutra ruszam z mini cutem ale tylko 2 tygodnie.
22 Nov 18 vom Mitglied: panizetka
|
Panizetka, mi jak pójdzie nadzwyczaj dobrze to też zrobię 2-3 tyg, ale zakładam z góry że nie pójdzie więc 4tyg 😁
22 Nov 18 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
Ja mam cel wyjątkowo kosmetyczny tym razem - muszę trochę się do kiecki na imprezę dopasować, niech wody trochę zejdzie i będzie dobrze. Poza tym te 2 tygodnie to taki odpoczynek od żarcia, przyda się. Bo potem jeszcze prawie pół roku masy... ;-) I dopiero prawdziwa redukcja
23 Nov 18 vom Mitglied: panizetka
|
Tomasz, Kolego po fachu! :) Pozdrawiam! I powodzenia! Skąd jesteś? :)
23 Nov 18 vom Mitglied: JW1206
|
23 Nov 18 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tomaszstanisz's Gewichtsverlauf
|