Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2018
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82,7 kg
Bisher verloren: 53,9 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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924 kcal
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Fett: 34,96g | Eiw: 123,30g | Kohlh: 23,73g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Whey Protein, Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Creatina, BCAA em Pó. Mittagessen: Salada Vinagrete, Torresmo, Lula, Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Cozida, Alface, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Ovo, Castelo Palmito Açaí Inteiro. Snacks/Sonstiges: Lowçucar Gelatina, Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro). mehr...
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2884 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ergometer - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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brufantini's Gewichtsverlauf
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