Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 November 2018
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81,4 kg
Bisher verloren: 55,2 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1679 kcal
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Fett: 107,09g | Eiw: 132,86g | Kohlh: 46,47g.
Frühstück: Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Whey Protein, Creatina, BCAA em Pó. Mittagessen: Power One Óleo de Côco Extra Virgem, Crioulo Queijo Mussarela Fatiado, Golden Palm Palmito de Pupunha, Ovo, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Abendessen: Limão, Tomates Vermelhos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Alcatra. Snacks/Sonstiges: Frimesa Nata, Lowçucar Gelatina. mehr...
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2893 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Ergometer - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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brufantini's Gewichtsverlauf
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