Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 November 2018
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78,7 kg
Bisher verloren: 57,9 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2029 kcal
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Fett: 135,36g | Eiw: 132,87g | Kohlh: 65,54g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Whey Protein, Integralmedica Ultra Intense Pump Pre-Workout Neuro Boost, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Power One Pasta de Amendoim com Mel e Guaraná. Mittagessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Aro Atum em Pedaços Ao Natural. Abendessen: Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho. Snacks/Sonstiges: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Canderel Dark Chocolate 0% Açúcar, Zad Zogheib Castanha do Pará, Zad Zogheib Castanha do Pará. mehr...
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2487 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Spinning - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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brufantini's Gewichtsverlauf
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